¿Qué calentamiento hacer para prevenir lesiones en el pádel?

Nos están llegando multitud de mensajes pidiendo ejercicios para realizar antes de comenzar la práctica del pádel, y es que es un deporte donde abundan las lesiones típicas del pádel y por lo tanto, con estos ejercicios de 10-15 minutos os ayudaran a prevenir dichas lesiones. Cada día mas en auge, es muy común los jugadores que llegan tarde a los partidos y al llegar dicen “perdón por llegar tarde, venga bola de saque”, y ese es el error número …

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Protrusión o hernia cervical. ¿Cuál es su tratamiento?

¿Te han diagnosticado una discopatía cervical?, ¿Una protrusión? o ¿Una hernia cervical? Hoy os hablaremos de como poder abordar esta patología para una mejoría desde la fisioterapia. ¿Qué diferencia hay entre hernia y protrusión? En la mayoría de las discopatías (protrusión o hernia) no será necesaria la cirugía, y por lo tanto, necesitaremos de un buen tratamiento de fisioterapia para mejorar. Lo primero que tendremos que descartar es que el dolor de cuello en ese momento no sea producido por …

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Ejercicios rotura de menisco

¿Te han diagnosticado una rotura de menisco de la rodilla?, ¿has ido al traumatólogo y te ha recomendado realizar ejercicios para fortalecer para evitar la cirugía? Hoy hablaremos de que ejercicios puedes realizar para tonificar el complejo de la rodilla porque una buena base de ejercicios te puede hacer no tener que pasar por el quirófano. Como la mayoría de las veces lo que te recomendamos es que visites al especialista para que te valore en una primera toma de …

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Ejercicios fractura de clavícula

Debido a la petición de algunos pacientes, hace unos días os hablamos de la fractura de clavícula, de cual era su tratamiento, y de todos los detalles a tener en cuenta a la hora de abordarla de manera quirúrgica o mediante tratamiento conservador. Después de varios pacientes y lectores que nos escriben pidiendo ejercicios para esta lesión, hoy os pondremos una rutina de ejercicios que podéis hacer según el tiempo de evolución en el que os encontréis. Estos ejercicios son …

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Fractura de clavícula

Hoy hablaremos de la fractura de clavícula, una patología frecuente de hombro, asociada a un traumatismo o golpe como puede ser una caída en bicicleta. Vamos a desglosarla desde los síntomas, causas, tratamiento, y unos ejercicios para que podáis realizar. ¿Cuándo se pasa por quirófano y cuando el tratamiento debería ser conservador? Sigue leyendo para ver. Además, os comentaremos como esta evolucionando nuestro paciente, que actualmente está con una fractura de clavícula de 2 meses de evolución, con cirugía incluida …

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¡La SOLUCIÓN a la mayoría de las enfermedades provocadas por el ENVEJECIMIENTO!

¿Qué pasaría si te dijera que hay algo que puede frenar la aparición de la mayoría de enfermedades relacionadas con el paso del tiempo y el estilo de vida de la sociedad actual? Lesiones tales como: cervicalgias, lumbalgias, hernias discales, tendinitis de hombro, etc. Efectivamente, como si fuera una “polipastilla”. Ese algo es… la actividad física Causas de mortalidad en el mundo. La mayor causa de mortalidad alrededor del mundo actualmente (obviando la pandemia en la que nos encontramos) son …

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Tendinopatia o Tendinitis Aquiles

Hoy queremos hablar sobre la lesión del tendón de Aquiles, lesión típica en corredores y personas que hacen deportes de impacto y donde los gemelos y soleo producen fuertes estímulos como puede ser el pádel, donde consideramos como una de las lesiones mas frecuentes del running. ¿Qué es el tendón de Aquiles? Es el tendón que conecta la inserción del gemelo y soleo en la parte posterior del hueso calcaneo, en la parte posterior de la pantorrilla. Su función es …

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¡10 consejos para teletrabajar y no morir de dolor!

Sois muchos los que estáis viniendo a clínicas de fisioterapia con problemas asociados al teletrabajo. En articulos anterior comentamos cuales eran y son las lesiones mas frecuentes del ordenador y por consecuencia del teletrabajo. Hace unos meses, a pocos días del inicio del estado de alarma por el Covid19, hablamos del teletrabajo y de sus complicaciones, hoy vamos a mejorar esa información para evitar que tengas problemas musculoesqueléticos. Y es que el teletrabajo ha llegado para quedarse por mucho tiempo. …

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Luis Suárez ficha por el Atlético de Madrid, ¿Cuál es su problema de rodilla?

Es una pregunta que se hacen muchos amantes del fútbol, en especial, los hinchas del Atletico de Madrid. Nadie tiene dudas de las cualidades del futbolista uruguayo para que triunfe en el equipo colchonero, pero si se tienen muchas dudas de sus lesiones de rodillas. Y es que el jugador uruguayo ha pasado hasta dos veces por quirofano para realizar artroscopias de rodilla debido a un problema meniscal de la rodilla derecha. No obstante, Luis Suarez pasó el reconocimiento hace …

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7 Ejercicios para combatir una hernia lumbar en fase aguda.

Hemos estado de vacaciones unos meses tras un verano un poco descafeinado por el COVID-19, sois muchos los que nos estáis preguntando por ejercicios para una hernia o protrusión. ¿Que diferencia hay entre hernia y protrusión? Hace unos meses hablamos de lo que es una hernia o protrusión lumbar, donde podrás ver explicando en que consiste dicha patología lumbar, de como puede diagnosticarse y tratarse, hoy seremos mas específicos y hablaremos únicamente de 7 ejercicios que puedes hacer en casa …

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