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¡10 consejos para teletrabajar y no morir de dolor!

por Guía de Fisioterapia7 octubre 20207 octubre 2020

Sois muchos los que estáis viniendo a clínicas de fisioterapia con problemas asociados al teletrabajo. En articulos anterior comentamos cuales eran y son las lesiones mas frecuentes del ordenador y por consecuencia del teletrabajo. Hace unos meses, a pocos días del inicio del estado de alarma por el Covid19, hablamos del teletrabajo y de sus complicaciones, hoy vamos a mejorar esa información para evitar que tengas problemas musculoesqueléticos. Y es que el teletrabajo ha llegado para quedarse por mucho tiempo. …

Luis Suárez ficha por el Atlético de Madrid, ¿Cuál es su problema de rodilla?

por Guía de Fisioterapia26 septiembre 202026 septiembre 2020

Es una pregunta que se hacen muchos amantes del fútbol, en especial, los hinchas del Atletico de Madrid. Nadie tiene dudas de las cualidades del futbolista uruguayo para que triunfe en el equipo colchonero, pero si se tienen muchas dudas de sus lesiones de rodillas. Y es que el jugador uruguayo ha pasado hasta dos veces por quirofano para realizar artroscopias de rodilla debido a un problema meniscal de la rodilla derecha. No obstante, Luis Suarez pasó el reconocimiento hace …

7 Ejercicios para combatir una hernia lumbar en fase aguda.

por Guía de Fisioterapia24 agosto 202024 agosto 2020

Hemos estado de vacaciones unos meses tras un verano un poco descafeinado por el COVID-19, sois muchos los que nos estáis preguntando por ejercicios para una hernia o protrusión. ¿Que diferencia hay entre hernia y protrusión? Hace unos meses hablamos de lo que es una hernia o protrusión lumbar, donde podrás ver explicando en que consiste dicha patología lumbar, de como puede diagnosticarse y tratarse, hoy seremos mas específicos y hablaremos únicamente de 7 ejercicios que puedes hacer en casa …

Rotura Labrum o Rodete glenoideo del hombro

por Guía de Fisioterapia1 julio 20201 julio 2020

Toca hablar de una lesión que estoy padeciendo ahora mismo, que es muy común en clínica, y como ahora me está ocurriendo y sufriendo en mis propias carnes creo que os puedo contar de primera mano como me siento y como son las sensaciones. Vamos a hablar de como se produce esta lesión, cuales son sus síntomas, como se diagnostica y cual es su mejor tratamiento a la hora de abordar dicha patología. Puede estar relacionada con lesiones de hombro …

¡Ojo con usar mucho tiempo las chanclas de la playa! Lesiones que puedes sufrir.

por Guía de Fisioterapia30 junio 202030 junio 2020

Ya ha comenzado el verano y el buen tiempo (aunque el Covid19 no ayude) y hemos empezado a irnos de vacaciones y a visitar las fantásticas playas que tenemos en nuestro país, la buena comida y como no, la fantastica cerveza en el chiringuito. Es época de ir fresquito, llevar bañador y utilizar chanclas para la playa, pero ojito, un exceso de utilización de estas puede ocasionar que aparezcan tipos de lesiones como fascitis plantar o esguinces de tobillo, etc. …

Rotura muscular Biceps femoral e isquiotibiales

por Guía de Fisioterapia16 junio 202016 junio 2020

Hace unas semanas hablamos de lo que son las roturas fibrilares y/o musculares, hoy vamos a ser mas específicos y comentaremos sobre la lesión del Biceps Femoral y del Semitendinoso o Semimembranoso, una lesión muy típica, sobretodo en deportes como el fútbol y el padel, muy frecuentes en jugadores explosivos como es el caso de Dembelé. Hemos visto muchas veces deportistas como Iniesta, hace unos años siempre sufría de lesiones de este tipo. Su patología es frecuente en el 12% …

¡5 consejos para prevenir lesionarte al pádel tras el confinamiento!

por Guía de Fisioterapia8 junio 20208 junio 2020

Y es que después de tanto tiempo sin haber jugado al padel, han comenzado los partiditos con los amigos. Tenemos que tener cierta atención a varias cosas para evitar las lesiones mas frecuentes del padel. Algunos habéis conseguido hacer en casa algunos ejercicios para mantener la forma, pero la mayoría hemos estado sin hacer cardio durante muchas semanas. ¡OJO! Te interesa leer este articulo para no lesionarte. Recuerda que llevamos 2-3 meses sin haber tocado bola, el timing del golpeo …

Rehabilitación ligamento cruzado anterior. Fase II (2 – 6 semanas)

por Guía de Fisioterapia4 junio 20204 junio 2020

Hoy vamos a redactar gracias a nuestros compañeros de Mejorada la guía para rehabilitación del ligamento cruzado anterior, podemos encontrar aquí la Fase I de rehabilitación del LCA. ¿Qué es una rotura del ligamento cruzado anterior? En esta segunda fase seguiremos centrándonos en la protección de la rodilla y avanzaremos para normalizar en el rango de movimiento y la mejora del control motor. Será muy importante la progresión, y los ejercicios isométricos de rodilla para modular el dolor. ¿Cuál serán …

Rotura tendón Aquiles

por Guía de Fisioterapia27 mayo 202027 mayo 2020

Toca hablar de la rotura del tendón de Aquiles, hace unos días vino un paciente con una rotura total del tendón, intervenido desde hace 6 meses. Cada vez veo que es mas frecuentes en deportes como el padel, en las que ya hablamos hace unas semanas de las lesiones mas frecuentes del padel. En este caso, no es de las mas frecuentes, pero poco a poco va ocurriendo cada vez más. En este caso, nuestro paciente llevaba dos partidos seguidos, …

Periostitis tibial

por Guía de Fisioterapia26 mayo 202027 mayo 2020

La periostitis tibial es una lesión frecuente de la parte anterior de la tibia. Patología muy frecuente en corredores, en atletas y en personas que caminan muchos kilometros. Existe muchos corredores de fondo con afectación de esta lesión. Se caracteriza por la inflamación (-itis) del periostio de la tibia, el periostio es la capa externa que recubre al hueso, debido al impacto producido por la marcha, e incluso por afectación del tibial posterior. ¿Que es el periostio? No me quiero …