Creemos que el Pilates es fundamental para muchas lesiones, los fisioterapeutas creemos en el movimiento, y nada mejor que poder realizar Pilates Online de manera gratuita.
Gracias a todos nuestros compañeros/as por aportar su granito y haciendo que pueda llegar de manera digital sus clases de pilates. Recuerda que es imprescindible el ejercicio terapéutico para recuperar lesiones, aquí os mostramos diferentes clases de manera totalmente ❗GRATUITA❗.
Puede prevenir lesiones de espalda como cervicalgias, lumbalgias, tendinitis del supraespinoso, hernias lumbares, etc
La primera persona que ha querido participar en este proyecto es Gema Gómez, fisioterapeuta de Valencia y Albacete, a la que estamos muy agradecidos de que comparta sus clases con nosotros. Pincha en los enlaces para abrir su canal de Youtube.
⬇️Clases de Pilates Online ⬇️
Gema Gómez González
Fisioterapeuta ?NºCol. 6991
Instagram: @fisiogemalu ➡️ Canal de Youtube
? Valencia – Albacete
1ª Sesión de Pilates
La práctica de Pilates requiere concentración, control, centralización, respiración controlada, precisión y fluidez de movimiento. Se trabaja desde una postura neutra, en autoelongación para activar musculatura profunda y en sinergia de la faja abdominal con el suelo pélvico.
A simple vista son demasiadas cosas que coordinar, sin embargo el cuerpo humano esta diseñado para moverse, aprender y respirar. Por lo tanto al principio puede parecer difícil pero una vez que tu cuerpo aprende, se mueve y respirar de forma controlada y automática.
Desde la fisioterapia trabajamos con este método para mejorar la movilidad articular y la fuerza muscular, restablecer el control neuromuscular y ganar integridad funcional. Además del aumento y mejora de estabilidad , uno de los beneficios más importantes que nos aporta este método.
2ª Sesión de Pilates
Una clase dinámica, algo diferente al Pilates tradicional. Recuerda que debes mantener una respiración controlada y la activación de tu abdomen y suelo pélvico ¡durante toda la clase!
3ª Sesión de Pilates
4ª Sesión de Pilates
5ª Sesión de Pilates
Necesitarás como material una pica, o en su defecto algo que tenemos todos por casa, ¡un palo de escoba!
6ª Sesión de Pilates con los peque de casa.
¡Para hacerlo con los más peques de la casa!