lesiones asociadas al uso de chanclas

隆Ojo con usar mucho tiempo las chanclas de la playa! Lesiones que puedes sufrir.

Ya ha comenzado el verano y el buen tiempo (aunque el Covid19 no ayude) y hemos empezado a irnos de vacaciones y a visitar las fant谩sticas playas que tenemos en nuestro pa铆s, la buena comida y como no, la fantastica cerveza en el chiringuito.

Es 茅poca de ir fresquito, llevar ba帽ador y utilizar chanclas para la playa, pero ojito, un exceso de utilizaci贸n de estas puede ocasionar que aparezcan tipos de lesiones como fascitis plantar o esguinces de tobillo, etc.

No digo que no las usemos, para ir a la playa o a la piscina mejor con unas zapatillas de playa que con unas deportivas, pero centr茅monos en esos 煤nicos momentos, cuando salgas a cenar o por la ma帽ana a dar un paseo intenta utilizar algo que est茅 mas adaptado (lo hablaremos un poco mas al final del art铆culo).

驴Que lesiones puedo sufrir por uso de chanclas de playa?

Pues tenemos dos tipos de lesiones, unas que afectan por el uso excesivo de estas, como pueden ser:

馃敶 Fascitis plantar, al usar una suela lisa, sin tener nada de tal贸n se produce una tensi贸n generalizada en la fascia plantar del pie. Es muy com煤n recibir este tipo de lesiones en cl铆nica de Junio a Octubre por esta problem谩tica.

馃敶 Tendinopatias en tend贸n de Aquiles, o tendinopatias rotulianas, debido al cambio de gravedad producido por la utilizaci贸n de calzado plano.

馃敶Sobrecargas musculares en la cadena posterior (gemelos, soleo, isquiotibiales), o incluso en zona lumbar, produciendo puntos gatillo o lumbalgias. Pueden estar asociado, o no, a zapatillas con poco apoyo o poca amortiguaci贸n de la suela.

Lesiones asociadas al uso de chanclas
Lesiones asociadas al uso de chanclas

馃敶 Problemas de pie o metatarsalgias, problemas de compresi贸n nerviosa.

Por otra parte, lesiones que no est谩n asociadas al uso excesivo, si no que pueden aparecer las uses 8 horas al dia, o simplemente 10 minutos, es mas cuesti贸n de mala suerte, como pueden ser:

馃敶 Esguinces de tobillo, tras un mal apoyo o ca铆da.

驴Que chanclas son las mejores?

No creo que haya ninguna chancla mejor que otra, pero lo que si te recomendamos es que intentemos buscar unas zapatillas que tenga sujecci贸n para evitar ca铆das, amortiguaci贸n para la espalda y rodillas, y lo que creemos que es mas importante es que no sean planas, siempre un poco de tal贸n har谩 que nuestro pie est茅 mas c贸modo, y sea mas similar a lo que llevamos durante los 10 meses restantes del a帽o.

Unas zapatillas que me gustan mucho (no tengo ning煤n tipo de colaboraci贸n con ellos) son las Crocs. Ahora ya disponen de modelos mas bonitos que hace unos a帽os, se pueden mojar, tienen un agarre posterior para que el pie no “baile”, adem谩s de utilizar una peque帽a elevaci贸n de tal贸n y un amortiguado muy correcto. Yo las uso para trabajar como fisioterapeuta y luego para la piscina. Si es verdad que para la playa, por tema de est茅tica uso unas normales, pero 煤nicamente mientras estoy en la playa.

Zapatillas Crocs para verano.
Zapatillas Crocs para verano.

驴Que puedo hacer para evitar lesionarme?

Como hemos dicho anteriormente, lo mas importante es el calzado.

Unas recomendaciones que puedo darte para evitar lesionarte es realizar ejercicio y estiramientos de la cadena posterior:

Otro tema que cambien influye es el secado del calzado, evitar ca铆das por humedad de las zapatillas. Cuidado al caminar mirando el m贸vil para no meter el pie en ning煤n boquete o calzada en mal estado.

Conclusi贸n

El sobrepeso tambi茅n es uno de los mecanismos de lesi贸n, si encima que llevamos un mal calzado, nos sobran 5-7 kilitos que hemos ganado en la cuarentena. har谩 que suframos m谩s a煤n. Estamos en 茅poca de verano, y es momento de tener alg煤n que otro exceso como los pescaitos fritos y la cerveza, pero si ya has ganado unos kilos de m谩s, intenta salir por las ma帽anas a caminar o a correr 35-40 minutos.

Pero todas estas cosas ya las sabemos, lo mas importante es no ir en chanclas de la playa durante 8-10 horas diarias, si estas en casa y caminas poco esta bien, pero si vas a caminar o vas al chiringuito no lleves las tipicas chanclas de la playa durante 6-8 horas diarias, acabar谩s sufriendo alg煤n tipo de lesi贸n.

Espero que te haya servido este articulo para evitar lesiones durante el verano, si ya comienzas a tener dolor busca un fisioterapeuta en la zona para comenzar a tratar y no lo dejes para la vuelta de vacaciones, almenos un par de sesiones te vendr谩 bien para eliminar molestias y que est茅s agusto durante las vacaciones de verano, que este a帽o mas que nunca 隆隆隆nos la merecemos!!!

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Gu铆a de Fisioterapia

Fisioterapeuta. Especializado en Terapia manual y ejercicio terape煤tico. Especialista en fisioterapia deportiva. Posgrado especialista S铆ndrome Dolor Miofascial Punci贸n seca

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