lesiones frecuentes gamers

Lesiones frecuentes de los Gamers

Ya en su d铆a hablamos de las lesiones mas frecuentes del padel y de las m谩s t铆picas del esqu铆 y snowboard. Adapt谩ndonos al confinamiento del Coronavirus (Covid19), muchas personas est谩n aumentando el tiempo de juego de ordenador, Ps4, Xbox y por lo tanto sois mas propenso a sufrir lesiones.

Vamos a hablar de las lesiones mas frecuentes que sufren los Gamers. Para los mas mayores, los gamers son las personas que se dedican a los videojuegos, s铆, tienes que actualizarte.

Ya hay much铆simas personas que se dedican y resalto, se dedican a los videojuegos, y seguramente ganan al a帽o mas dinero que tu y yo juntos anualmente. De hecho en Jap贸n, la final de un videojuego (League of Legend) tiene mas visualizaciones en directo que la final de la Champions League.

Y es que para las personas mas mayores (en los que me incluyo), nunca esperar铆amos que los Gamers fuera una profesi贸n. Pero es que adem谩s, se dedican como trabajo que es. He tenido la suerte de tratar a varios jugadores profesionales que entrenan sus 6-8 horas diarias, con sus rutinas de ejercicio f铆sico y dem谩s. Por lo que tienen much铆simo m茅rito, lo que para ti o para mi, es un hobby, para ellos es su trabajo y por lo tanto viven de ello.

Gamers ergonomia
Gamer en torneo de LOL.

驴Qu茅 es un Gamers?

Una persona que se dedica profesionalmente a los videjuegos, y no solo a los que se consideran deporte electr贸nico como los eSports. Jugadores como Piqu茅, Ronaldo Nazario, Ibrahimovic entre otros tienen sus propios equipos de eSports.

No solo se consideran gamers los jugadores de eSport, si no toda aquella persona o grupo que organizan eventos de feria, streaming, lanzamientos de videojuegos o noticias relacionada con el sector. Vamos aquellas personas que se dedican a los videojuegos en general, ya sea jugador u organizador de eventos.

El premio en met谩lico de muchos eventos rondan los millones de euros a cada participante ganador. En el videojuego Fornite se otorg贸 15 millones de euros a cada ganador del mundo. 驴Cuanto se llev贸 cada jugador en 2019?

  1. Jesse 鈥淛erAx鈥 Vainikka (Dota 2) – 3,16 millones de d贸lares
  2. S茅bastien 鈥淐eb鈥 Debs (Dota 2) – 3,16 millones de d贸lares
  3. Topias 鈥淭opson鈥 Taavitsainen (Dota 2) – 3,16 millones de d贸lares
  4. Johan 鈥淣0tail鈥 Sundstein (Dota 2) – 3,15 millones de d贸lares
  5. Anatahn 鈥渁na鈥 Pham (Dota 2) – 3,4 millones de d贸lares
  6. Kyle 鈥淏ugha鈥 Giersdorf (Fortnite) – 3,06 millones de d贸lares
  7. Harrison 鈥減salm鈥 chang (Fortnite) – 1,82 millones de d贸lares
  8. David 鈥淎qua鈥 Wang (Fortnite) – 1,79 millones de d贸lares
  9. Emil 鈥淣yhrox鈥 Berquist (Fortnite) – 1,51 millones de d贸lares
  10. Shane 鈥淓pikWhale鈥 Cotton (Fortnite) – 1,30 millones de d贸lares

Por lo que, para ganar esas cantidades piensa cuantas horas debe pasar sentado un gamers con toda la competencia que existe. Mas horas que un trabajo, por lo que para mi tienen todo mi respeto.

No solo existen campeonatos de Playstation, Xbox, ordenador, las plataformas m贸viles tienen su propia liga, imagina pasar 6-8 horas pegados a un m贸vil para entrenar.

驴Quien se considera un jugador profesional?

No puedes caer en esteriotipos, un jugador gamers no es obeso, sedentario que pasa horas jugando al ordenador comiendo y bebiendo bebidas azucaradas, estas totalmente equivocado. Yo no soy adicto a videojuegos, pero te aseguro que cuando he tratado a jugadores, he tenido curiosidad, y la verdad que entrenan el doble que los futbolistas.

馃幃 Aquella personas que se dedica profesionalmente a ello, pasando muchas horas al d铆a. Alg煤n jugador profesional pasa mas de 12-14 horas al d铆a entrenando.

馃幃 Ganan dinero de forma recurrente

馃幃Acude a eventos y ferias

馃幃Forma parte de un equipo profesional (G2 Esports, SK Gaming, Cloud9, Madlions,etc)

馃幃Hace v铆deos y los muestras a usuarios o plataformas

Final torneo videojuegos
Final de torneo en Paris Gamers

驴Cuanto entrena un jugador profesional?

Recuerda que son profesionales al igual que en otro 谩mbito como puede ser el f煤tbol. No se cuanto entrenar谩n en Japon, pero os puedo decir que estos chicos que he tratado lo dividian de la siguiente manera:

馃暪锔 Entrenamiento videojuegos: Lo dividen en parte con su entrenador que pasan unas 3-4 horas diarias, y luego en casa siguen realizando su entrenamiento de forma individual durante otras 3-4 horas. Aqu铆 entrenan la t谩ctica y la habilidad.

馃弸 Parte f铆sica: 3-4 dias por semana entre una hora y hora media.

馃З Trabajo mental, para ellos una mil茅sima de segundo en un videojuego de disparos es la diferencia entre seguir en la partida o “morir”. Prueba a jugar al Call of Duty en linea, yo si no me escondo no duro ni 4 minutos en la pantalla.

驴Qu茅 lesiones son mas frecuentes?

Un poco explicado lo anterior, para los que no est谩is familiarizados con este tipo de deporte. Estas lesiones no solo pasan a los profesionales, si no a todas las personas que pasan muchas horas jugando a los videojuegos, da igual si eres profesional o amateurs aqu铆 no se salva nadie, el 煤nico dato es que la media de jugadores profesionales ronda los 19-22 a帽os, y a esas edades a uno no le duele nada.

Las lesiones mas frecuentes van a estar relacionadas con pasar mucho tiempo sentado, asociados a problemas en los dedos, codo y brazo entre otros.

Lesiones frecuentes:

Cervicalgias, debido a la posici贸n de estar sentado con la cabeza adelantada y los hombros hacia arriba hacen que comencemos a tener dolor de cuello. Aparecen puntos gatillos asociados a la posici贸n mantenida.

鉁匘olor de espalda, menos frecuentes pero podemos sufrir de dorsalgias y lumbalgias, con o sin afectaci贸n radicular.

鉁匬roblemas de hombro: Tendinopatias del Supraespinoso, existe una afectaci贸n del tend贸n por mala ergonom铆a o lesiones asociadas al manguito rotador del hombro en general.

Epicondilitis o codo de tenista, debido a la utilizaci贸n del rat贸n y teclado.

T煤nel carpiano, debido a la compresi贸n del nervio mediano con la mesa del ordenador.

鉁匱endinitis o tenosinovitis de Quervain, por la utilizaci贸n del pulgar.

Artrosis y artritis en los dedos, pueden ocasionarse de forma individual o conjunta, puede ocasionar inflamaci贸n pero tambi茅n desgaste del cart铆lago articular de los dedos. Si quieres saber la diferencia entre artrosis y artritis clickea en este articulo 鉃★笍 Diferencia entre artrosis y artritis

Jugador lesionado LOL (League of Legends)

驴C贸mo puedo prevenir estas lesiones?

Si eres profesional imagino que ya lo haces, pero si eres amateurs tienes que hacer una serie de rutinas para evitar lesionarte.

  1. La postura correcta, lo mas importante es deciros que NO EXISTE UNA POSTURA CORRECTA, 馃la postura correcta es aquella en la que nos movemos de posici贸n馃, si tienes una silla dedicada a esto, podr谩s modificarla cada pocos minutos para ir modificando la posici贸n. Que no os enga帽en que la postura correcta no es la de estar recto.
  2. Lev谩ntante de la silla cada 50 minutos, realiza unos estiramientos cervicales y de antebrazo.
  3. Lleva una buena alimentaci贸n
  4. Realiza ejercicio 3-4 veces por semana de forma moderada 40 minutos, donde se activen los brazos, el cuello y se trabaje la zona del Core abdominal.
  5. Utiliza una silla adaptada tambi茅n conocidas como silla de gamers., me refiero a adaptada a aquella que tiene mucho movimiento y en la que podemos corregir la postura.
  6. Rat贸n, teclado y pantalla adaptada para cada persona.
  7. Hidr谩tate bien, con agua a ser posible.

Conclusi贸n

Normalmente los Gamers profesionales ya saben todas estas cosas que he comentado en el articulo, pero si te gustan los videojuegos y pasas muchas horas sentados frente a ellos, son cosas que deber铆as saber para evitar lesionarte.

Si eres amateurs y tienes dudas 馃鉁忥笍d茅janos un comentario y te solucionaremos las preguntas que tengas.

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Fisioterapeuta. Especializado en Terapia manual y ejercicio terape煤tico. Especialista en fisioterapia deportiva. Posgrado especialista S铆ndrome Dolor Miofascial Punci贸n seca

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