Fascitis plantar

Fascitis plantar

La fascitis plantar es una lesi贸n de la fascia plantar del pie. Suele ser mas com煤n en verano por el uso de calzado inadecuado durante muchas horas que afectan a la zona plantar del pie, calzado plano o chanclas de playa entre otros.

Esta asociada a un mal calzado, una mala pisada o incluso a sobrepeso, por lo que te daremos las pautas para que puedas prevenir esta lesi贸n asociada a lo comentario anteriormente. Ser谩 necesario trabajar el arco plantar del pie, para trabajar esa musculatura intr铆nseca del pie.

驴Que es la fascia plantar?

La fascia plantar recubre la musculatura intr铆nseca del pie, y su lesi贸n est谩 relacionada con la inflamaci贸n de esa fascia plantar, normalmente en su origen, provocando dolor al pisar.

Fascitis plantar

驴Como se diagnostica la fascitis plantar?

“Pues a mi me duele el tal贸n, tengo fascitis plantar”. Aqu铆 viene la parte mala, es una de las lesiones peor diagnosticada por la mayor铆a de profesionales, no siempre que duele la planta del pie estamos ante una fascitis plantar. El diagnostico diferencial es muy importante en lesiones como esta, debido a que podemos confundirlas con puntos gatillo del cuadrado plantar, el abductor del pulgar puede dar dolor en esa zona, puntos gatillo del flexor del primer dedo, inflamaci贸n de la grasa talar, bursitis o incluso una compresi贸n del nervio.

As铆 que lo que os recomiendo es no hacer mucho caso de los s铆ntomas cl铆nicos, si no ir directamente a hacer una ecografia para valorar la patolog铆a. El tratamiento ser谩 totalmente diferente en caso de la patolog铆a.

“Me he hecho una ecografia y la fascia esta inflamada, 驴Que tengo que hacer ahora?

驴Cual es su tratamiento?

La mayor铆a de los tratamiento convencionales van enfocados a meter el “dedito” en el punto de dolor y mover como si no hubiera un ma帽ana, luego enviarte ejercicios de una pelota para que ruedes, una botella helada para que ruedes y unos estiramientos de gemelos. 驴Dan buenos resultados? La mayor铆a de las veces 鉂NO鉂. Seguramente est茅s trat谩ndote hasta que te aburras o veas que estas perdiendo el dinero.

Al igual que en muchas patolog铆as soy muy cr铆ticos y recomiendo un buen trabajo de ejercicios de 8-12 semanas, para las fascitis tambi茅n recomiendo sobretodo trabajar el control motor del arco plantar, con ejercicio para trabajar el propio arco. Descartar铆a perder el tiempo con Cyriax, Ultrasonidos y dem谩s. Me ir铆a a t茅cnicas invasivas (que aunque no son al 100% efectivas ni demostradas se consiguen muy buenos resultados).

Un tratamiento basado en EPI (o derivadas, que no tenemos contrato con nadie), Diatermia, punci贸n seca para el acortamiento de gemelos todo esto junto a ejercicios de control motor del arco plantar ser铆a lo que os recomiende.

No os decimos que el ejercicio de la botella, el de la pelota y dem谩s est茅n mal, hacerlos que seguro que algo aportan, pero lo que vemos en cl铆nica es que con este tipo de tratamiento podemos estar mas de 5-6 meses sin ver evoluci贸n.

Ejercicios para fascitis

驴Te han recomendado plantillas?

El problemas de ir a un podologo a ponerse plantillas, es que el 95% te las vas a llevar puestas. Algunos recomiendan taloneras duras para evitar tensi贸n del gemelo, otros te vender谩n las plantillas, o incluso unas taloneras blandas. Lo que si os recomiendo es poner plantillas si realmente necesit谩is debido a una mala pisada con problemas en el arco plantar. 鉂孨o os gast茅is 250鈧 si realmente no la necesit谩is.

Conclusi贸n

馃搶隆Ten mucha paciencia! Realiza ejercicios de control motor del arco plantar. Usa calzado con un poco de tac贸n (deportivas). La ecograf铆a es fundamental desde un principio para valorar tejido da帽ado.

驴Tienes alguna duda? No dudes en contactar con nosotros.

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Gu铆a de Fisioterapia

Fisioterapeuta. Especializado en Terapia manual y ejercicio terape煤tico. Especialista en fisioterapia deportiva. Posgrado especialista S铆ndrome Dolor Miofascial Punci贸n seca

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