epicondilitis

Epicondilitis – Codo de tenista

Me han diagnosticado codo de tenista 驴que puedo hacer? Est谩s en el sitio id贸neo para poder conocer tu patolog铆a, que tipo de tratamiento suelen funcionar, saber los tiempos de recuperaci贸n, ya que es una lesi贸n que es bastante lenta, y por lo tanto necesita mucho trabajo por parte del fisio pero tambi茅n ten茅is que poner mucho de vuestra parte, os ense帽aremos unos ejercicios seg煤n la fase de la lesi贸n en la que os encontr茅is.

A nosotros nos gusta mas llamarla epicondilalgia lateral, debido a que muchas veces el tend贸n no est谩 inflamado, si no que se encuentra engrosado, el col谩geno esta deteriorado, por lo que realmente tendremos que mejorar ese col谩geno , en eso consistir谩 nuestro tratamiento a medio/largo plazo.

Codo de tenista

驴En que consiste realmente la lesi贸n de codo de tenista?

A nivel te贸rico ( y digo te贸rico porque luego puede estar influido por muchas variantes) es una inflamaci贸n del tend贸n de la musculatura extensora del antebrazo. Como la mayor铆a de las tendinopat铆as suele producirse por peque帽os microtraumatismos, o mejor dicho por peque帽os movimientos repetitivos, de ah铆 el nombre de codo de tenista, si hemos visto tenis alguna vez comprobaremos que el jugador golpea la bola much铆simas veces en un partido, si sumamos los 5-6 d铆as de entrenamiento a la semana….

隆Pero yo no he jugado en mi vida al tenis Hulio! Cierto! Es una lesi贸n que dentro de unos a帽os le llamaremos la lesi贸n del trabajador de oficina! El rat贸n de la oficina junto al tel茅fono movil son uno de los desencadenantes de esta lesi贸n, pasar muchas horas al rat贸n, Whatapp o jugando al Candy Crush hacen que pueda producirse un problema a este nivel del codo.

驴Donde duele la tendinopat铆a?

Podr铆amos decir que m煤sculos son los afectados, pero creo que es algo que no os interesa, son 5 m煤sculos que ya de por si a los fisios y m茅dicos no nos gustan mucho sus nombres, a vosotros como pacientes creo que os da igual que hablemos del extensor radial del carpo y compa帽铆a. Creo que os preocupa m谩s el tipo de dolor. Y es que la tendinopatia de codo de tenista duele en la parte lateral del codo. En la zona de inserci贸n de estos 5 m煤sculos que comparten tend贸n com煤n, e incluso pueden dar dolor en la zona del hueso, en concreto del epic贸ndilo lateral.

驴Cuando duele?

  • Al dar la mano a otra persona
  • Al levantar la mu帽eca hacia la parte dorsal
  • Al girar una llave de casa
  • Abrir un bote de comida
  • Levantar una silla

驴Como se diagnostica?

Aunque la cl铆nica y una buena anamnesis puede dar lugar a la hipotesis de una epicondilitis, su prueba de elecci贸n es una ecograf铆a del tend贸n, para ver la estructura, el grosor, y neovascularizaci贸n para poder trabajar seg煤n se encuentre el tend贸n. Descartaremos calcificaciones, tendinosis, roturas del tend贸n.

驴Cual es su tratamiento?

El m谩s importante como en cualquier tendinopat铆a el EJERCICIO TERAPEUTICO, podemos acompa帽arlo de terapia manual como por ejemplo Mulligan, masaje en la zona de m煤sculo, punci贸n seca, diatermia resistiva para bajar inflamaci贸n en el tend贸n. Como siempre decimos cada fisioterapeuta usar谩 las armas que mejor maneje, pero sin ejercicio no vamos a ning煤n lado. Te dejo unos ejercicios para la epicondilitis o codo de tenista

Si tu epicondilitis lleva mucho tiempo lo mejor ser谩 que pruebes t茅cnicas como la EPI o incluso Ondas de Choque.

Si tu lesi贸n no ha mejorado despu茅s de unos 5-6 meses de ejercicios constante durante 3-4 veces por semana, si, has o铆do bien 5-6 meses de tratamiento con ejercicio, te recomendaremos infiltraciones, pero por favor nunca antes.

Uno de los ejercicios para el codo de tenista

Lo que mejor funciona y el tratamiento 馃弳GOLD STANDARD馃弳 para este tipo de lesiones el ejercicio durante almenos 8-12 semanas. 驴Pero por que tengo que hacer ejercicio si estoy lesionado?, 隆me lo voy a lesionar mas!” <– Lee ese articulo y te explicamos la importancia del ejercicio terap茅utico.

驴Pero cuanto dura esta lesi贸n?

Dependiendo del grado y de como se encuentre tu tend贸n, como m铆nimo te recomendamos 12 semanas de tratamiento, cumpliendo cada dia con las pautas que te ha dado el fisioterapeuta de HACER LOS EJERCICIOS (que pesaditos sois con decir los ejercicios, pero es que no hay otra), si teneis un amigo que su fisio le “quit贸” la tendinopatia en dos sesiones, una de dos, o es mago, o directamente no era una tendinitis, un punto gatillo o una sobrecarga de antebrazo, pero no una lesi贸n de tend贸n. Los tendones est谩n muy poco vascularizados, y por lo tanto el proceso de recuperaci贸n necesita unas semanas para que el col谩geno mejore y se recupere.

驴La cincha en el codo funciona?

Funciona para calmar el dolor, si tienes que jugar un partido de padel o tienes mucho dolor, lo ideal ser铆a que te la pusieras 煤nicamente para calmar el dolor, la cincha no te curar谩, simplemente te quitar谩 el dolor.

Como siempre daremos la f贸rmula en la que confiamos al 100%, siguiendo el 贸rden:

  1. Fisioterapia (ejercicios, diatermia, punci贸n seca, terapia manual, estiramientos, TENS). Almenos de 12 semanas haciendo bien las cosas
  2. Fisioterapia invasiva (EPI, Ondas de choque)
  3. Infiltraci贸n de corticoides
  4. Plasma rico en plaquetas (PRP)
  5. Cirug铆a

Conclusi贸n

Es una lesi贸n muuuuuuy lenta, ten paciencia (si, mas paciencia a煤n), haz las cosas bien, no existe la magia de estar bien en 4 sesiones, tus series de ejercicios 1 o 2 veces al d铆a de forma diaria, es la 煤nica manera de mejorar el tend贸n, adapt谩ndote, siempre sin dolor al hacerlos, si te duele baja peso, si un d铆a tienes mucho dolor ay煤date de la otra mano para levantar el peso. No quieras pasar al numero 3,4,5 de nuestra formula sin haber pasado unas 10-12 semanas haciendo bien el numero 1.

驴Tienes alguna duda? No dudes en contactar con nosotros.

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Gu铆a de Fisioterapia

Fisioterapeuta. Especializado en Terapia manual y ejercicio terape煤tico. Especialista en fisioterapia deportiva. Posgrado especialista S铆ndrome Dolor Miofascial Punci贸n seca

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