Hombro Congelado o Capsulitis Adhesiva

Lesión muy diagnosticada por los médicos, pero se conoce poco sobre porque se produce. Es una patología que se caracteriza especialmente por la rigidez en la articulación del hombro, produciendo dolor y limitación al movimiento. Es una patología de origen desconocido, su curso es variable, impredecible, y su tratamiento está poco estudiado, por lo que nos enfrentamos a una lesión compleja. El tiempo de recuperación de esta lesión podría llegar hasta los dos años de evolución, como cosas buenas es …

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Hernia o protrusión lumbar

Hoy vamos a hablar de una lesión bastante frecuente en clínica, la hernia o protrusión lumbar. He de decir que es una patología que responden normalmente muy bien al tratamiento, pero que necesitamos tiempo para poder enfrentarnos a los tiempos de recuperación, que son como mínimo 3-4 semanas, y puede llegar hasta los 4-6 meses de evolución. En un articulo anterior hablamos de la diferencia entre hernia y protrusión discal, que podrás verlo haciendo click. En este caso haremos hincapié …

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¿Dolor de cuello? ¡5 Ejercicios para combatir la cervicalgia!

Después de tantos días confinados, teletrabajo en casa, horas de series en Netflix y Amazon Prime han hecho que hayamos tenido dolor de cuello durante muchos días. Ahora con los fisios comenzando a abrir sois muchos los que veniis por cervicalgia, incluso con muchos dolores de cabeza. La cervicalgia mecánica es sufrida por mas de un 25-30% de las lesiones de espalda, por debajo de la lumbalgia que se sitúa en un 22-60% de los afectados. Hoy os quiero enseñar …

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¿Preparado para la nueva realidad?

Hoy tenemos la suerte de contar con Inma Morente, Coach personal que nos contará un poquito sobre que es el Coaching y nos dará algún consejo para que podamos afrontar esta situación. En estos momentos tan inciertos todos y cada uno de nosotros vamos a tener que aprender a salir de nuestra Zona de Confort y adaptarnos a la nueva realidad a nivel personal y profesional. Las personas que consigan adaptarse de forma rápida serán las primeras en retomar el …

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Ejercicio y sistema inmune. ¿Es todo el ejercicio igual?

Hoy nuestro compañero fisioterapeuta y amigo Oliver Martinez autor de otros artículos como ➡️ Estrés y dolor. ¿Existe una relación?, nos hablará de la relación que tiene el ejercicio con el sistema inmune, y de que no todo el ejercicio vale, tenemos que adaptarnos para que se realice de manera correcta. Diferencia entre actividad física y ejercicio fisico Definimos la actividad física como cualquier movimiento generado por músculos esqueléticos que resulta en un gasto de energía por encima de los …

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¡5 Ejercicios para combatir la lumbalgia!

¿Tiene dolor lumbar o una lumbalgia inespecífica que no mejora? ¿Harto o cansada de tomar analgésicos y antiinflamatorios? Te vamos a enseñar 5 ejercicios para que puedas realizar en casa y que puedas combatir ese dolor tan incapacitante. Porque aunque muchas veces pensamos que el ejercicio va a hacer que tengamos mas dolor, eso no es así, el ejercicio hace que el dolor vaya disminuyendo. Pero no vale cualquier ejercicio, necesitaremos activar la musculatura estabilizadora y el control motor para …

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Síndrome del Piramidal o Falsa ciática

Es una patología muy común, se produce debido al atrapamiento de compresión o irritación del nervio ciático en su paso por el músculo piramidal de la cadera, produciendo sensación de hormigueos o entumecimiento del nervio por su recorrido en la pierna. Existen diferentes variantes anatómicas en nuestro cuerpo en esta zona de la cadera, el nervio ciático puede pasar por fuera o por dentro del músculo, lo que hace que cuando este se irrita produzca afectación radicular, y por lo …

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Síndrome del corredor o de la Cintilla Iliotibial

Seguimos siendo partidarios de hablar sobre lesiones que se están produciendo en la actualidad, y como sabéis después de estos tiempos de cuarentena, ahora muchos estamos comenzando a salir a correr para volver a recuperar los meses de inactividad tras el Covid19. Hace unos días hablamos sobre las lesiones mas frecuentes del running, y de como podíamos actuar para evitar lesionarnos. La progresión es fundamental, es algo de sentido común pero que luego no hacemos, debemos empezar poco a poco, …

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Lesiones frecuentes del Running

Ahora mas que nunca se ha puesto mas de moda aún el running, con el tema del confinamiento comienzan a aparecer mas runners por nuestros alrededores. Y es que los deportes colectivos están de momentos censurados, por lo que después de dos meses de estar sin hacer casi deporte es una de las mejores opciones para liberar endorfinas. Pero ojito, debemos saber nuestras limitaciones y saber como debemos comenzar para evitar lesionarnos. Hace unos días hablamos de como podíamos hacer …

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¡Ojo! Consejos para no lesionarte el 2 de Mayo al salir a correr

Y es que después de mucho tiempo el Gobierno de España nos ha levantado parte de las restricciones para que a partir del 2 de Mayo podamos salir a hacer ejercicio a la calle, eso sí, de manera individual o acompañados pero por personas que convivan en el mismo domicilio. Y como buenos españoles, saldremos a correr como locos. Nos dan una posibilidad, pero tenemos que ser responsables, no podemos salir a correr cuando llevamos 2 meses sin hacer prácticamente …

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