¡Ojo! Consejos para no lesionarte el 2 de Mayo al salir a correr

Y es que después de mucho tiempo el Gobierno de España nos ha levantado parte de las restricciones para que a partir del 2 de Mayo podamos salir a hacer ejercicio a la calle, eso sí, de manera individual o acompañados pero por personas que convivan en el mismo domicilio. Y como buenos españoles, saldremos a correr como locos. Nos dan una posibilidad, pero tenemos que ser responsables, no podemos salir a correr cuando llevamos 2 meses sin hacer prácticamente …

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Rehabilitación ligamento cruzado anterior ¿Que hacer la 1-2 semana?

Muchos nos preguntáis que si tenemos una guía de rehabilitación para la cirugía de ligamento cruzado anterior (LCA). Hoy nuestros amigos de MClinic Fisioterapia nos han preparado este maravilloso articulo sobre que hacer en las primeras dos semanas. Hace unas semanas hablamos de la rotura del LCA de la rodilla, puede verlo pinchando en el enlace. Hoy hablaremos de las dos primeras semanas después de la cirugía y de la importancia del ejercicio. En esta primera fase nos centraremos en …

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Ejercicios isométricos de rodilla

Sois muchos los que me escribís por redes sociales y mediante comentarios en la web pidiendo ejercicios isómetricos para la fortalecer la rodilla, y es que tras este confinamiento hemos dejado de hacer deporte y por lo tanto comienzan a aparecer dolores en las rodillas. ¿Que pasa si nos quedamos en casa y no nos movemos?💥 El sobre peso y la falta de movilidad hacen que comencemos a aumentar el dolor en rodillas, la ingesta de analgésicos está bien para …

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Enfermedad de Tietze u Osteocondritis esternal

A través de Instagram de nuestra cuenta @guiafisioterapia nos han pedido que hablaramos sobre esta enfermedad, y la verdad que revisando un poco la bibliografía que hay en internet queda poco claro. Acabamos revisando Wikipedia, que creo que no es lo mejor para temas sanitarios. No es una lesión fácil. Así que vayamos por parte, e intentemos ir poco a poco para que se entendible, en este artículo hablaremos de esta lesión que pertenece a la inserción de las costillas …

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Lesiones frecuentes del Fitboxing y como evitarlas

Ahora se ha puesto muy de moda entre muchas personas el Fitboxing , cadenas como el Brooklyn Fitboxing (le haremos publicidad gratuita) son mas conocidas y utilizada por la millones de personas. Y es que se ha sumado al boom del Pilates, Zumba y demás deportes de gimnasio. Se piensa que el fitboxing es apto para personas con una actividad física alta, pero no es así. Es un deporte que practican hombres, mujeres, gente joven, gente mas mayor, solo hay …

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Condromalacia rotuliana o Síndrome femoropatelar

Patología muy frecuente de la rodilla, también conocida como condropatía rotuliana. Se debe a un desgaste del cartílago de la rótula. En este artículo vamos a comentar todo lo relacionado con la condromalacia y os daremos recomendaciones que podréis hacer para aliviar el dolor. ¿Qué síntomas tiene?, ¿Cuál es su diagnostico?, ¿Cómo se trata? Os daremos una serie de pautas para que mejoréis. Recordad que ese desgaste no lo vais a recuperar, el cartílago no se regenera, lo que si …

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Artrosis de cadera

Vamos a hablar de la artrosis de cadera, hace unos días hablamos de la diferencia entre Artrosis y Artritis, hoy ya seremos mas específicos y nos centraremos en la patología de cadera. Alrededor de un 11% de la población sufre de esta patología. Como ya sabéis (y si no lo sabéis pinchad el enlace de arriba) la artrosis es un proceso degenerativo del cartílago articular que recubre el hueso. Todo hueso está recubierto de un cartílago que actúa como almohadilla …

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Incontinencia urinaria y Cáncer de próstata

Ya hablamos hace unos días sobre el suelo pélvico y de los tipos de incontinencia urinaria para que daros a conocer un poco sobre este tipo de patología, hoy realizamos un articulo sobre el cáncer de próstata tan frecuente en hombres y de como podemos tratar la incontinencia urinaria. Si no sabes mucho sobre suelo pélvico te recomiendo visites el enlace anterior para saber un poquito más antes de comenzar a leer este. ¿Qué es el cáncer de próstata? Es …

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Ejercicios para esguince de tobillo

Si estas leyendo esto imagino que has sufrido de un esguince de tobillo, hace unas semanas hablamos de esta lesión en concreto, si no la viste puede pinchar en el enlace. Hablamos de porque sucede, de las causas, síntomas y tratamiento, pero una parte fundamental de este tratamiento irá enfocada a los ejercicios para dar movilidad al ligamento y evitar que se creen adherencias o como muchos llaman un esguince mal curado. El ejercicio terapéutico es una pieza clave para …

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¿Qué hacer si tengo dolor muscular durante la cuarentena?

Sois muchos los que me escribiis cada día con algún tipo de molestias durante estos días de confinamiento. Son muchas horas sin salir de casa donde pasamos tiempo sentados junto al ordenador o en el sofá, y comienzan a aparecer dolores musculares y articulares. Los más comunes cervicalgias, lumbalgias y problemas del Supraespinoso y manguito rotador en general. La mayoría de los fisioterapeutas por responsabilidad estamos cerrados, pero diría que la mayoría recibimos cada dia mensajes como “Oye perdona por …

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