¿Cómo puedo recuperarme de una fractura?

Una fractura es una falta de continuidad del hueso, o sea una rotura del hueso. Están asociadas a un traumatismo externo, aunque también puede producirse por estrés del hueso al acumular movimientos repetitivos, lo que se denomina fractura por estrés. Hoy hablaremos de la composición del hueso, de los tipos de fracturas que existen, de como se diagnostica, etc. ¿Es necesario la cirugía o puedo hacer un tratamiento con inmovilización y rehabilitación? ¿De que esta compuesto el hueso? El hueso …

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Ejercicios para tendinitis del Supraespinoso

Hoy toca hablar de los ejercicios que tendremos que realizar en una lesión como la tendinitis del Supraespinoso. Será fundamental e imprescindible a la hora de realizar el tratamiento, se considera como la parte mas importante en la recuperación. Estamos de acuerdo que el tratamiento pasivo puede tocar muchas ramas: movilizaciones pasivas, masajes, punción seca, osteopatía, diatermia, pero absolutamente todas irán acompañadas del ejercicio. ¿Entonces, por que nos cuesta tanto realizar los ejercicios en una tendinitis del supraespinoso? Nos cuesta …

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Ejercicios para Epicondilitis o codo de tenista.

¿Te han diagnosticado una epicondilitis o codo de tenista? Hace unas semanas hablamos sobre esta lesión tan frecuente en el día a día. Nombramos cual son sus síntomas, causas, como se diagnostica y cual es su tratamiento. Hoy te dejamos unos ejercicios básicos para realizar en caso de que te hayan diagnostica dicha patología. Será muy importante saber en que fase te encuentras, ¿Cuanto tiempo llevas con la lesión?, ¿unos días? ¿un mes? ¿varios meses? los ejercicios serán los mismos, …

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Estrés y dolor. ¿Existe una relación?

El estrés agudo y el dolor con frecuencia co-ocurren y se sabe que se influencian entre sí. El estrés agudo puede afectar a la sensibilidad incrementando/disminuyendo las experiencias de dolor y también puede exacerbar la intensidad de dolor en contexto de dolor crónico (CP). ¿Cómo se procesa el dolor? El papel de los factores psicosociales El dolor se define como una “experiencia desagradable asociada a daño real o potencial con componentes sensoriales, emocionales, cognitivos y sociales”. El dolor es percibido …

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¿Sabes qué son tus escápulas y cómo moverlas?

Conócelas y mejora el dolor y la movilidad escapular, movilidad de tu cuello, hombros y espalda media. Para así prevenir lesiones frecuentes relacionada con el estilo de vida que llevamos, como por ejemplo cervicalgias o dorsalgias. ¿Que son las escápulas? Las escápulas, omóplatos o -coloquialmente hablando- las famosas paletillas, son dos estructuras óseas planas y en forma de triángulo que se encuentran a cada lado, en la cara postero-superior de nuestro tórax. Y se unen con la clavícula y el …

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¿Que debemos saber sobre el ejercicio terapéutico?

Hace unas semanas ya escribimos sobre el ejercicio terapeutico, hoy nuestra compañera fisioterapeuta Elena C. Mayoral, nos da su punto de vista sobre esta técnica tan maravillosa, pero que a veces a los pacientes nos cuesta realizar. Es fundamental en la mayoría de las lesiones adaptar el ejercicio a cada paciente. ¿Qué es el ejercicio terapéutico? El concepto de ejercicio terapéutico ha entrado en nuestras vidas como fisioterapeutas y pacientes de repente. De aquí a un par de años hacia …

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¿Como prevenir lesiones durante la cuarentena? Mira estos vídeos.

Gracias a nuestra compañera fisioterapeuta María Andreina Leal, os dejamos una nueva rutina de ejercicios para realizar en casa, y con la que evitaremos padecer de algún tipo de lesión. ¿Que pasa si nos quedamos en casa y no nos movemos? Ya lo explicamos en este artículo anterior, pero volvemos a repetirlo, para que no quede en el olvido y si no has comenzado a realizar ejercicio aún estás a tiempo. Aprovechar que si ya tienes algún tipo de dolor, …

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Tratamiento tendinopatía Rotuliana.

El tendón rotuliano es aquel que conecta la rótula a la tuberosidad anterior de la tibia. Se trata de una serie de fibras tendinosas que además se conectan con fibras de otras estructuras tendinosas, musculares y ligamentosas, ya que la anatomía ecográfica nos permite observar cómo la anatomía descriptiva de los atlas no es la más adecuada para entender la anatomía propiamente dicha. Puedes visitar este otro artículo sobre la tendinopatia o tendinitis rotuliana ¿Por qué necesita carga una tendinopatía rotuliana? …

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Tendinitis Rotuliana

Me gusta mas llamarla Tendinopatia Rotuliana, pero como hablamos también para vosotros los pacientes, es mas conocida como tendinitis rotuliana o tendinitis del tendón rotuliano. Como sabéis es una lesión de tendón, particularmente de la parte anterior de la rodilla, va desde la rotula hasta la tibia. El tendón es la continuación del tendón cuadricipital que está formado por la musculatura del cuadriceps. Su función es la extensión de rodilla. Se le denomina comúnmente como “rodilla del saltador” ¿Síntomas de …

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Automasaje cervical, para los que estáis aislados en cuarentena

Muchos nos preguntáis a los fisioterapeutas cada día si estamos disponibles para trataros, ya sea viniendo a la clínica o a domicilio, pero hay que ser responsables entre todos para poder eliminar esta pandemia del Coronavirus. Nuestra contestación la mayoría de las veces es la misma: calor, estiramientos, movimiento y ahora también un automasaje cervical que podréis utilizar para aliviar esos puntos gatillos del cuello. ¿Como puedo hacer un automasaje cervical? Hay como en todo muchísimas formas de hacer un …

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